Faculdade de Motricidade Humana

Coordenação

Divisão de Desporto da Câmara Municipal de Oeiras

Descrição

O Fit Sénior é um programa comunitário de promoção da prática de exercício físico nos munícipes com idade igual ou superior a 65 anos, em toda a área geográfica do concelho de Oeiras.

O Programa Fit Sénior inclui atividades desenvolvidas em ginásio e piscina, através de modalidades como ginástica de manutenção, step adaptado, treino de força, postura e alongamento, yoga, chi kung, hidroginástica, hidrodeep e um programa de exercício na osteoartrose do joelho (PLE2NO), em parceria com a Faculdade de Motricidade Humana.

As aulas decorrem duas vezes por semana, com duração variável entre 45 e 60 minutos, com possibilidade de complementar com um terceiro dia de prática com a modalidade de Chi Kung.

Objetivos

Tendo como objetivo primordial promover um envelhecimento ativo, o Programa Fit Sénior regula-se pelos seguintes objetivos:

• Promover a prática regular de exercício físico na população sénior
• Capacitar os participantes para a prática autónoma de exercício e atividade física
• Prevenir o declínio das capacidades físicas associadas ao envelhecimento, de modo a promover a autonomia nas atividades da vida diária (AVD)
• Divulgar a informação sobre a pertinência de um estilo de vida ativo e dos riscos inerentes a comportamentos sedentários
• Sensibilizar e motivar a população sénior para utilização regular de espaços públicos desportivos e de lazer
• Aumentar as oportunidades de interação social e minimizar as discrepâncias socioeconómicas nos munícipes seniores do concelho de Oeiras
• Divulgar os recursos sociais e desportivos existentes na comunidade e concelho, para suporte à melhoria da qualidade de vida dos idosos: serviços, programas e estruturas de apoio da responsabilidade da autarquia e agentes locais

Horário e Local de Funcionamento

As aulas decorrem de segunda a sexta-feira das 08:30 às 12:30 e às terças e quintas também das 17:15 às 18:30.

As aulas decorrem em todas as freguesias do concelho, em clubes, associações ou instituições parceiras, como é o caso da Faculdade de Motricidade Humana.

Colaboradores

As aulas do Programa Fit Sénior são lecionadas por técnicos com formação superior na área de Ciências do Desporto, Educação Física e Exercício e Saúde e formação específica na área do Envelhecimento Ativo.

Custo

A participação está sujeita ao pagamento de uma taxa de participação por época desportiva (no valor de 30€ ou 75€, consoante o rendimento anual do agregado familiar), podendo ser solicitada a isenção desta mesma taxa em função de comprovada carência económica.

Como participar

As inscrições decorrem no início de cada época desportiva, no mês de julho. A inscrição, consulta do regulamento ou esclarecimento de questões efetuam-se nos Espaços de Cidadão de Algés, Carnaxide, Barcarena e Oeiras Parque, ou no Balcão de Atendimento Municipal. 

Avaliação dos Participantes

No início e final de cada época desportiva realizam-se as avaliações iniciais e finais da aptidão física aos participantes do Programa Fit Sénior. Estas avaliações consistem na aplicação de testes, de escalas e instrumentos validados, como a Bateria de Fullerton, a Fullerton Advanced Balance Scale – Short Form e a Composite Physical Function e visam avaliar o risco de queda e funcionalidade dos participantes.

Após cada avaliação, os participantes recebem um relatório individualizado com menção quantitativa e qualitativa dos seus resultados, para a sua idade e género. 

As avaliações da aptidão física contam com a colaboração dos estagiários do Mestrado em Exercício e Saúde da Faculdade de Motricidade Humana.